Nespečnost

Posledice se kažejo tudi podnevi, na primer kot utrujenost, razdražljivost, slabša zbranost, glavoboli, zmanjšana učinkovitost ali zaspanost.

Nespečnost je lahko kratkotrajna, pogosto povezana s stresom, boleznijo, spremembo ritma ali življenjskimi obremenitvami, lahko pa postane kronična, kadar traja več mesecev in pomembno vpliva na kakovost življenja. 

Pri obravnavi je pomembno prepoznati morebitne sprožilce, pridružene bolezni, zdravila, bolečino, tesnobo, depresijo, motnje dihanja med spanjem, sindrom nemirnih nog ali neustrezen spalni ritem. Osnova zdravljenja so urejene spalne navade, reden ritem spanja in budnosti, zmanjšanje večerne uporabe zaslonov, omejitev kofeina in alkohola ter sprostitvene tehnike. 

Najučinkovitejši dolgoročni pristop je kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost, po potrebi pa se lahko kratkotrajno uporabijo tudi zdravila za spanje. Zdravljenje mora biti prilagojeno posamezniku, cilj pa je izboljšati kakovost spanja in dnevno delovanje.